Perder aqueles quilinhos a mais pode ser uma tarefa desafiadora no começo. Qual dieta seguir? Como mudar seus hábitos alimentares? Como começar a fazer escolhas saudáveis?

Nem sempre temos todas as respostas de forma consciente e você não precisa. Diga ao seu subconsciente o quanto você quer ter uma vida mais saudável de forma positiva e confiante e ele responderá mudando o seu comportamento de forma automática.

Essa auto-hipnose guiada que você irá ler agora, permitirá que você se comunique com o seu subconsciente e reprograme a sua mente para ter uma vida mais saudável e perder peso naturalmente.

Vamos iniciar…

Inspire e expire bem devagar, soltando o ar pela boca.

Mais uma vez. Inspire e expire bem devagar, soltando o ar pela boca.

Mais uma vez. Inspire e expire bem devagar, soltando o ar pela boca.

Isso, muito bom. Continue respirando profundamente e apenas perceba como uma onda de relaxamento começa a se espalhar pelo seu corpo. Do seu peito para seus braços e pernas. Relaxando todos os músculos, mais e mais.

Quando estiver sentindo seu corpo totalmente relaxado, concentre a sua atenção no seu estômago.
Você consegue senti-lo? Imagine qual é o seu tamanho, onde ele está em sua barriga.

O que você sente quando ele está saciado? Você consegue se lembrar da última vez que comeu muito e se sentiu completamente cheio e saciado? Qual o tamanho do seu estômago agora? Grande, estufado, cheio.

Imagine agora que o seu estômago está diminuindo de tamanho, ficando menor e menor até a metade do tamanho. E imagine que essa mesma sensação de saciedade está presente com ele menor.

Você se sente satisfeito mesmo com o seu estômago bem menor. E percebe que, a partir deste momento, comendo a metade da comida, você se sentirá totalmente satisfeito.

Toda a sua fome pode agora ser saciada com menos calorias e você se sente bem com isso.

Respire profundamente e se concentre nessa onda de relaxamento suave e prazerosa que corre pelo seu corpo agora.

Perceba como seu corpo parece mais leve de tão relaxado que seus músculos estão neste momento.

Imagine agora que em sua mente existe uma janela, e do outro lado desta janela você pode ver a si mesmo no futuro. Você pode ser ver daqui a 3 anos, mais esbelto e praticando um esporte saudável.

Qual esporte está praticando? Corrida? Yoga? Tênis? Voley? Grave essa imagem em sua mente.

Onde você está? Como está o dia, ensolarado?

Visualize os detalhes e deixe essa imagem o mais clara possível em sua mente, pois esse será o objetivo que o seu subconsciente buscará a partir de agora.

Visualize o seu futuro, você saudável, se exercitando e se divertindo.

Coloque uma música nessa cena, qual música você acha que mais representa essa conquista?

Muito bem. A partir de agora, sempre que ouvir esta música, consciente ou inconscientemente, você vai se lembrar da sua meta e do seu futuro saudável e divertido se exercitando.

E como em uma televisão, você pode mudar de canal agora, e começa a ver uma refeição sua no futuro, o seu prato no futuro. Veja como ela parece bem mais leve com uma salada bem saudável. Seu prato está menor e mais colorido, com muitos vegetais e alguma proteína.

Você se sente com mais energia no futuro. Sinta essa energia, essa vontade de se exercitar e de comer comidas saudáveis crescendo dentro de você agora. Como uma semente que está brotando e crescendo dentro de você espalhando pensamentos saudáveis que se ramificam entre seus neurônios.

Sabe quando você acorda de um sonho e, se você for fazer outra coisa, como escovar os dentes, aquele sonho desaparece da sua memória recente? Da mesma forma, no momento em que terminar essa leitura, você irá perceber que talvez não se lembre de muita coisa do que ocorreu, mas de alguma
forma sabe que algo mudou dentro de você.

Seu subconsciente absorveu o melhor dessa experiência e já sabe o que fazer. Siga seus instintos e foque no seu objetivo.